Ako želite neki međuobrok kako biste smanjili glad, radije birajte zdrave kombinacije namirnica koje smanjuju upale u organizmu.

No, kako navodi Health, ove namirnice ne samo da smanjuju upale, nego su i bogate antioksidansima, zdravim mastima i hranjivim tvarima koje podržavaju zdravlje.

Kriške jabuke s maslacem od kikirikija

Jabuke su pune vlakana i antioksidansa. Vlakna podržavaju zdrav crijevni mikrobiom, što pomaže u smanjenju upale u tijelu.

Antioksidansi su biljni spojevi koji pomažu u zaštiti stanica neutraliziranjem slobodnih radikala. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu uzrokovati upalu i oštećenje stanica.

Umočite narezane jabuke u maslac od kikirikija za dodatnu količinu proteina, zdravih masti, magnezija i vitamina E, svih hranjivih tvari s protuupalnim svojstvima.

Humus i povrće

Humus, napravljen od slanutka, biljni je izvor proteina. Također sadrži vlakna i antioksidanse. Kombinirajte ga sa šarenim povrćem poput paprike, mrkve i krastavaca kako biste dodali vlakna i razne zdrave biljne spojeve.

Pečeni slanutak

Hrskavi pečeni slanutak nudi alternativu čipsu bogatu vlaknima i proteinima. Također je bogat zaštitnim antioksidansima. Začinite začinima poput kurkume i đumbira, za koje je dokazano da pomažu u smanjenju upale. Dodajte prstohvat crnog bibera kako biste poboljšali apsorpciju kurkume.

Za pripremu pečenog slanutka kod kuće, ocijedite i isperite konzervirani slanutak te ga pomiješajte s maslinovim uljem i začinima. Pecite na 200°C dok ne postane zlatnožut i hrskav. Čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi za jednostavan međuobrok koji možete ponijeti.

Orašasti plodovi s tamnom čokoladom

Mješavina napravljena od orašastih plodova, sjemenki i nekoliko komadića tamne čokolade nudi zadovoljavajuću kombinaciju zdravih masti, antioksidansa i vlakana. Uključite orahe za pojačanu dozu protuupalnih omega-3 masti.